El exceso de peso me ha seguido desde la adolescencia. No sabía cómo perder 5 kg en una semana. Armado con el apoyo de sus amigos, decidí actuar y estudiar la mayor cantidad de información posible. ¿Por qué eligió un período de tiempo tan corto? La respuesta es simple: me enamoré. Por tanto, era necesario adelgazar con urgencia.
La cantidad de kilogramos perdidos dependerá de los datos iniciales: cuanto mayor sea el porcentaje de grasa por encima de la norma, más puede perder, y cinco kg no es el límite. Hay muchas formas de deshacerse del exceso de peso, solo queda elegir la opción correcta.
Formas de perder 5 kg por semana en casa
Si desea mirar con orgullo la balanza después de 7 días, entonces necesita comer menos, beber más y aumentar la actividad física. Cosas obvias, cuya observancia muy pronto te acercará a tu sueño.
Además, tendrá que cultivar la fuerza de voluntad en la lucha contra la pereza, obligándose a seguir las reglas de nutrición, ejercicio y régimen de bebida.
Si no eres vago, y estamos hablando de falta de tiempo, invierte una cierta cantidad en procedimientos cosméticos.
Lea el artículo hasta el final y descubra la receta de una bebida milagrosa. Mi amigo compartió con él, que perdió 5 kg en poco tiempo.
Régimen adecuado de nutrición y bebida.
Si no puede perder peso, mire hacia atrás y admita honestamente que las dietas no siempre funcionan y ni siquiera huelen a comida saludable aquí.
¿Sigue dominada la mesa por la pasta y la jugosa salsa, o las verduras y las frutas? ¿En qué consiste el postre: tartas, dulces, tartas o frutos secos saludables? ¿Cuál es el final de la cena: patatas fritas o ensalada con yogur?
Nutrición apropiada- este es un cambio en el énfasis de los alimentos fácilmente digeribles a favor de las verduras, la fibra y la restricción de alimentos grasos.
Esta medida por sí sola no es suficiente para bajar de peso urgentemente en una semana. La cantidad de calorías debe reducirse en 300-500 unidades. Azúcar, productos horneados, salchichas, papas hervidas y aún más fritas, esta vez dicen "No". Coma con frecuencia, pero en pequeñas cantidades, masticando bien los alimentos.
Beber agua también puede ayudarlo a perder peso.. . . Empiece el día con un vaso de hidratación vivificante y prepare sus órganos digestivos para trabajar. Beba la misma cantidad antes de cada comida; la alarma de saciedad se activará antes.
Si la tarea es perder peso rápidamente en solo 7 días, el volumen diario de líquido que bebe debe ser de 1, 5 a 2 litros. Con su ayuda, se eliminan los productos peligrosos de la descomposición de la grasa, se restaura la elasticidad de la piel, con su tendencia a la flacidez, cuando el cuerpo decide perder peso rápidamente.
Ejercicio regular
La vida es movimiento. Cuanta más actividad, más rica es, y un metabolismo rápido no da la posibilidad de aumentar de peso. La realidad moderna dicta un estilo de vida sedentario. Entonces, el cuerpo, para perder peso, necesitará una sacudida física artificial.
Agregue un poco de ejercicio a su rutina diaria: de 3 a 4 veces a la semana, de 40 minutos a una hora. Para el efecto de quema de grasa, se requieren ejercicios aeróbicos, que aceleran la sangre, y para tensar los músculos flácidos: ejercicios de fuerza.
Procedimientos cosméticos
En el arsenal de la industria de la belleza, hay varias formas que le permiten comenzar suavemente el proceso de pérdida de peso y mejorar la condición de la piel:
- Presoterapia de aparatos- Masaje al vacío en áreas problemáticas. Favorece la quema de grasa de las zonas problemáticas de la figura.
- Masaje modelador- Exposición con las manos para corregir la capa de tejido adiposo subcutáneo.
- Masaje nutritivo- Acelera el metabolismo, es un impulso para el inicio del proceso de quema de grasas, combate la celulitis.
- Endermolift- una combinación de masaje por vibración y vacío.
- Envolturas- Favorece la limpieza, la desintoxicación, la eliminación del exceso de líquido, da forma a la silueta.
- Intralipoterapia- liposucción no quirúrgica mediante inyecciones de un fármaco que absorbe selectivamente las grasas en puntos locales del cuerpo.
Las dietas de adelgazamiento de 5 kg más rápidas en 7 días
La última tendencia de la moda es utilizar bicarbonato de sodio. Debido a la neutralización del contenido ácido del estómago y al deterioro de la digestibilidad de las grasas, es posible perder peso con una dieta de refrescos en una semana. Pero el uso excesivo conduce a daños en las membranas mucosas, alterando el sistema digestivo, por lo que este método no se tiene en cuenta.
Se han probado bastante bien: proteínas, trigo sarraceno, kéfir, agua con manzanas.
Menú
Lista de alimentos "buenos" y "malos":
| Permitido |
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| Prohibido |
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| Menú de muestra para el día: |
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Alforfón
Puede reemplazarlo con variaciones más deliciosas, pero como es poco probable que pierda 10 kg en 7 días en este caso, use la versión clásica de la dieta de trigo sarraceno.
Método de preparación de trigo sarraceno:
Por la noche, cocine al vapor 0, 5 kg de granos lavados: vierta agua hirviendo, déjelo durante la noche. Por la mañana la papilla está lista.
Menú del día
Distribuya la papilla cocida para la cantidad de comidas durante el día y, a menudo, coma en porciones pequeñas, como esta durante toda la semana. No agregue sal, no sazone. Ingesta obligatoria de vitaminas.
Kéfir
Menú de todos los días:
- Yogur desnatado 1% - 1, 5 l.
- Vegetales frescos.
- Manzanas verdes.
- Agua mineral, té con jengibre, sin azúcar.
- 100 g de carne magra hervida.
- Frutas sin azúcar.
- Agua mineral.
- Vegetales frescos.
Sobre agua y manzanas
Un plan de alimentación semanal que permite adelgazar de forma muy eficaz:
Todos los días 1, 5-2 kg de manzanas, beba hasta 2-2, 5 litros de agua. A menudo, poco a poco.
Cómo perder peso rápidamente sin una dieta para un adolescente
Las restricciones severas están contraindicadas para un organismo en crecimiento. Entonces, ¿cómo deshacerse de esos kilos de más sin una dieta?
- Es necesario excluir los productos semiacabados de la dieta: chuletas, albóndigas y similares (contienen mucha grasa), pasteles y dulces: tortas, bollos, dulces. En lugar de pan blanco, centeno. No es necesario hablar de los peligros de la comida rápida.
- La dieta debe contener muchas verduras y frutas crudas (todo el tiempo), las sopas deben cocinarse sin carne. Tendrás que rechazar fritos.
- El tamaño de la porción debe ser pequeño y se debe comer con frecuencia.
Tratar de perder peso con un estilo de vida mesurado es un fenómeno incompatible, por lo que la actividad física es necesaria. Cuanto más rápido desee recuperar su peso habitual, mayor debe ser la carga.
Si estas recomendaciones no ayudan a la obesidad adolescente, visite a un endocrinólogo.
12 consejos para motivarte a adelgazar
Las reglas son simples y no será difícil para ti crear un menú basado en ellas:
- Elija la menor cantidad posible de alimentos procesados: pechugas de pollo, queso blanco bajo en grasa, huevos, yogur natural sin azúcar, leche descremada, verduras para bocadillos.
- Cantidad mínima de aceite: cepille la sartén en lugar de verterla sobre ella. Agrega una cucharada de aceite de oliva a las ensaladas.
- Coma salvado: agregue cucharadas al yogur, sopas, ensaladas.
- Limite los carbohidratos: pan, pasta, arroz; Se permiten hasta 2 rebanadas de pan integral o 2 cucharadas de trigo sarraceno por día.
- Olvídate de la existencia del azúcar y los dulces.
- Evite el café (puede tomar 1 taza al día) y el alcohol, beba muchos líquidos y té verde (2 litros al día).
- Trate de poner la menor cantidad de sal posible, use hierbas para agregar sabor a sus platos.
- Come de platos pequeños. Gracias a esto, comes un 20% menos.
- Después de algunos bocados, deje el tenedor a un lado por un tiempo. Dale más tiempo a los impulsos de una barriga llena para llegar al cerebro.
- Asegúrese de tomar un vaso de agua 30 minutos antes de las comidas.
- La sopa a base de caldo satisfará el apetito más lobuno y ya no se cortará con papas fritas.
- Trate de beber agua durante todo el día. ¿Sabías que la sensación de sed solo aparece cuando el cuerpo está deshidratado? Por lo tanto, beba con frecuencia, sin esperar a que la sed se haga sentir.
La receta de una bebida mágica que acelera el metabolismo
Como prometí, estoy compartiendo una magnífica receta para mejorar el metabolismo:
- Hervir 1 litro de agua,
- 1 rama de canela (el polvo no funcionará)
- 5 hojas de laurel.
¡Es increíblemente delicioso! En lo que respecta al metabolismo, es importante recordar que el mejor momento para acelerarlo es despertar el cuerpo, temprano en la mañana. Bebe tu primera taza con el estómago vacío. El segundo inmediatamente después del desayuno, el tercero por la noche.
La receta promete que 3 tazas de este té al día seguramente eliminarán la grasa y la celulitis de tus lugares más importantes. Lo probé en mí mismo, el efecto es asombroso.
Existen contraindicaciones para el uso de canela y lavrushka: alergias.